jaki wiek

Witam mam 16 lat i chciałbym was się doradzić jaki trening byłby najlepszu dla mnie na moim etapie ćwiczeniowym eh. Zacznę najpierw od tego jaki sprzet posiadam. Dysponuje łąweczką z modlitewnikiem, sztangą zwykłą i sztangę łamaną, 2x hantelki max obciazenia dla sztang to gdzieś 70 kg a dla hantelek o 15 kg. Cwicze juz od jakichś 3 miesięcy ale [...]

[...] diety ani żadnych suplementów (i tutaj również prośba o pomoc - jeśli chodzi o dietę i suplementy, myślałem o zakupie białka i kreatyny ale nie wiem co warto kupować i jakich firm) mój cel jaki chciałbym osiągnąć to zdecydowanie większa masa mięśniowa a następnie "rzeźba" Jeśli chodzi o siłownie na którą chodzę to nie ma tam "full sprzętu" [...]

[...] po treningu miałbym możliwość skorzystania z siłowni, dobicia mięśni, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Mam także możliwość skorzystać z siłowni którą mam w domu, sprzęt jaki posiadam jest wystarczający. Skoro czytam i wiem, że powinienem skupić się na FBW(czytałem też sporo o crossfit ale nie jestem pewien czy będzie on dobry w budowaniu [...]

[...] estrogenow i tu taki pytanie czy dobrze rozumuje? czy od poczatku cylku jesli biore nolve dolaczyc Proviron, czy brac go dopiero na odbloku oczywiście z clomidem, i jakie dawaki przyjmowac tych srodkow i przez jaki okres po cyklu (nolva,Proviron), a moze wogle cos pokrecilem i zle zrozumialem poprzednie artykuly. Oczywiście po skonczonej [...]

Witam Po wielu latach nic nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem [...]

Staż: 4 miesiące siłownia, pół roku muay thai Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183cm Witam chciałem się was poradzić jaki trening będzie dobry dla chłopaka 17 letniego trenującego Muay Thai 3x + 3x siłownia w tygodniu? Jaki trening pod sztuki walki będzie efektywniejszy: 1.Standardowy Split (klata+biceps, plecy + triceps+ barki, nogi) 2.FBW (Jedno [...]

[...] - na drugą ten sam zestaw ćwiczeń 30sek odpoczynku podnoszenie hentelka(8kg) obiema rękoma)góra dół...x100 puźniej wyciskanie z przed klatki piersiowej x40 DIETA: nie mam jakiejś diety ale uważam na to co jem nie jadam,nie pije chipsów,batonów,coli itd i jakiejś tam chemi słodycze w małych ilościach dziennie(2 cukierki czekoladowe) obiady: [...]

[...] 0,5 tabs co kilka dni do końca cyklu, ale co jezeli to stały cykl? Chyba nie muszę brać symexu już cały czas? Więc czy powinienem jeszcze brać symex, a jeżeli tak to w jakiej dawce i i przez jaki czas? A jeżeli już nie muszę to po jakim czasie mogę się spodziewać, że znowu wywali mi estro? Zamierzam badać co 2-3 tygodnie żeby już mieć to [...]

[...] itd ? Tak ma to wyglądać ? Nigdzie tego dokładnie nie doczytałem, ale wydaje mi się że tak ma właśnie to wyglądać. 2) Jeśli mój sposób myślenia z punktu 1) jest dobry to jakie przerwy (może ich brak ?) mają być pomiędzy seriami w danym ćwiczeniu i pomiędzy ćwiczeniami ? 3) W związku z tym, że nie mam sprzętu jeszcze, mam pytanie odnośnie tego [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : IF, rozsądne odrzywanie, poniżej 2000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] mam rozpisany. Kwestia tylko suplementacji która została mi podana, ale mimo wszystko wolę konkretne produkty które są sprawdzone/polecane i będzie sens i kupna. Może podam jakieś podstawowe informacje (owszem waga jest wręcz śmieszna, ale zawsze byłem ze sportem na Ty i jako ektomorfik nigdy nie mogłem przytyć jedząc śmieci dlatego też [...]

[...] + brzuch System : T-T-W-T-T-W-W(T) Rozkład: A-B-W-A-B-W-W(A) Ponieważ jade tak juz pól roku myślałem żeby go jakos zmienic na cos innego ale zupełnie nie mam pojęcia na jaki. Mimo że to był trening FBW i każdą grupęmiesni cwiczylem 2 razy w tyg wszystkie splity maja jakby mniej cwiczen do wykonania np. patrze na split dla poczatkujacych i [...]

[...] : dawno temu 100 mety i 100 stanazolu Proszę o rozłożenie dla kolegi większej kombinacji deca + teść + wino(w strzalach) i pytanie: jaka deka krotka dluga ? ile strzalow o jakiej pojemnosci jaki tesc to w/w deki ? dlugi krotki? odlok hcg i clomid? ile po ile Płeć : M Wiek : 25 Waga : 83kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : jakościowa masa [...]

[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to wyszlo mi 3024 jak w/a 1.2, jak w/a daje 1.3 to 3276 (bez bilansu ujemnego) wzrost 176 waga 105( wiem zapuscilem sie ;/ ) nie wiem jaki dac w/a bo cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i w wolne dni od treningow chce wrzucic bieganie, ale narazie nigdzie nie pracuje :P to prosze was zebyscie [...]

[...] 1 cykl na siłę niemieckich ciężarowców a poprzednio trenowałem jak głupek czasami wychodziło mi 16 seri na każdą partie i to nie z małymi ciężarami do oporu na maxa.Nie wiem jaki plan sobie ułożyć lub skorzystać. Moim celem jest nabraniem siły i zrzuceniem kg niechce typowego dla trójboju treningu, jeszcze nie dość wzmocniłem podstawowymi [...]

[...] Zażywane suplementy : obecnie brak Witam Serdecznie! Serdecznie proszę o pomoc ludzi znających się na treningu.Moja historia głównie opiera się na tym ,iż pomimo wysiłku jaki wkładam w ćwiczenia nie osiągam oczekiwanych efektów.Załączam zdjęcie z przed 4 miesięcy wtedy waga wynosiła 67. Osobiście zależy mi na przybraniu masy mięśniowej i [...]

[...] wysiłku powinien być tydzień luźniejszy gdzie robi się połowę mniejszym ciężarem żeby mięsnie sobie odpoczęły. (2) Jest mi ciężko przytyć cały czas trzymam się swojej wagi jakiś gainer byłby tu wskazany ? A jeśli tak to jaki tylko żeby za bardzo w brzuch nie poszło ;p bo potem jest to ciężko zbić a tak jak mówię nie mam za wiele czasu w [...]

[...] naturalne, czasem owocowe -Owoce -kurczak -troche szynki -woda -mleko 0,5 % -platki owsiane Musze sie w koncu zabrac za rozpisanie porzadnej diety. Ewentualnie prosilbym o jakies rady tutaj :-) Co do treningu: W poniedzialek , srode i piatek biore rano 1x Thermo stim i przed treningiem. W pozostale dni, z rana i przed obiadem. PONIEDZIALEK -w [...]

[...] jak połączyć ćwiczenia wytrzymałościowe z siłowymi aby było maksymalnie efektywnie. Poprzednio trenowałem 4 dni w tyg. z czego 3 treningi siłowe + 1 wytrzymałościowy. + jakieś bieganko za piłką raz w tyg dlatego odpuściłem zwykłe bieganie. Pracuje na 3 zmiany co trochę utrudnia mi to wszystko( nieregularny sen często nie tak długi jaki być [...]

[...] i trodno lapie mase) i kupilismy to na spolke a ze w cholere drogie w Australii to juz bardzo nie chcemy inwestowac w wiecej. Ok do sedna. Po poczytaniu jak co dziala i jaki ma czas poltrwania wymyslilismy ze dokupimy sustanon i wezmiemy to tak: Posiadamy 100tabs dianabol, flakon deca - 10ml, 10 amp sus. na dwoch Zaczynamy od dianabol 2 tab [...]